Céto-dicton

5 Mai 2025

Qui n'est pas utilisé pour la perte de poids aujourd'hui. Chaque femme ou homme peut facilement sélectionner une option qui non seulement commande les conditions de gestion, mais également les produits utilisés. Un régime céto est devenu l'une des techniques les plus intéressantes et les plus efficaces qui ont fait ses preuves depuis de nombreuses décennies.

Premièrement, il a été développé par les médecins pour traiter la pilepsy des enfants comme une alternative à des médicaments coûteux qui n'ont pas toujours fourni l'effet souhaité. Après la popularité des régimes avec des dimensions de type glucides, cette technique a été utilisée par des gens normaux, avec l'effet unique qu'il a sur le corps. Aujourd'hui, il est utilisé avec succès à la fois aux personnes ordinaires à la maison et aux athlètes professionnels expérimentés. Mais d'accord sur tout.

L'essence de la nutrition

Le céto-DIT cétogène est un système nutritionnel spécial qui prévoit une perte de poids en raison de la graisse sous-cutanée existante en énergie. Le régime se compose de produits avec une forte proportion de graisses. Les glucides sont pratiquement exclus et les protéines sont minimisées.

Ce système est basé sur la transition du processus de glycolyse ou de la distribution des glucides, en lipolyse - "digestion" des graisses. En conséquence, il existe un tel phénomène tel que la cétose à partir de laquelle le nom de la méthodologie vient. Ce processus a une justification chimique complexe, mais nous devons savoir qu'il conduit à une combustion accrue de graisses sous-cutanées, ce qui est parfois si difficile à éliminer.

Après quelques jours où les principes de ce régime suivent, une personne commence à ressentir comment des centimètres supplémentaires se cachent de nos yeux.

Variétés Keto-Dit pour la perte de poids

Il existe trois types de méthodologie de perte de poids cétogène:

Standard. Il s'agit d'une option classique, la plus simple pour un régime. Nous calculons d'abord notre calorie quotidienne individuelle. Ensuite, deux développements sont fournis: si vous n'avez qu'à jeter les livres supplémentaires, nous prendrons le nombre résultant de 500 kcal. Si vous devez augmenter la masse musculaire, ajoutez 500. Pendant la perte de poids, les experts font modérément l'entraînement. Nourriture céto

But. Cette variation du régime comprend l'inclusion dans le programme principal de refus ou de glucides spéciaux, qui sont les plus pertinents avant ou après l'effort physique. Ils garantissent la production de glucose dans le bon volume à travers le corps, ce qui contribue à tolérer facilement les sports intensifs et à obtenir un résultat efficace à long terme. Dans toutes les autres choses, l'essentiel est d'adhérer aux principaux points du programme. Le volume des glucides utilisés dans le régime cible est calculé conformément à la part suivante: 0, 5-1 grammes de substance par 1 kilogramme avec une légère diminution du volume de graisse. Cyclique. Il s'agit de l'option la plus avancée qui inclut l'utilisation de refus avec une certaine fréquence de changement de nourriture avec un régime de type glucides et de haut niveau pour la formation. Leur durée et leurs interruptions dépendent de la formation intense et des objectifs qu'une personne se fixe. Vous ne pouvez utiliser cette technologie qu'après environ deux semaines après la survenue de cétose. Dans ce cas, 5 à 10 grammes de glucides sont ajoutés à chaque kilogramme. Les graisses sont réduites et les protéines restent au même niveau. Les glucides se poursuivent de 9 à 36 heures. Les experts conseillent le plus petit temps et ajoutent progressivement plusieurs heures, selon la façon dont le corps réagit aux changements.

Professionnels

Comme pour toute autre technologie, le programme Keto de la perte de poids, par exemple, a ses avantages: Ducan's Diet:

Perte de poids rapide. Ce régime fonctionne parfaitement, à la fois avec des athlètes et des personnes qui vivent et travaillent passivement. Cela vous permet de vous débarrasser des centimètres inutiles sur la taille sans stress et conséquences inconfortables. Les corps céton qui se sont formés dans le processus traitent rapidement la graisse accumulée. Saturation longue. Il n'y a pas de produits "vides" en nutrition, seulement avec une teneur élevée en calories. Et cela signifie que le sentiment de faim ne surgira certainement pas. Prévention du diabète. Les produits fournis par ce programme aident à réduire la glycémie à des indicateurs normaux. Mer

La lutte contre l'épilepsie. Le traitement de cette maladie est la principale raison de la création d'un programme nutritionnel. Même après un certain temps, elle n'a pas perdu son sens dans cette direction. Le régime céto aide à réduire le nombre de crises, à des manifestations en douceur et à abandonner la plupart des médicaments. Normalisation de la pression et du cholestérol. Les glucides faibles avec une teneur élevée en graisses en graisses aident à abaisser la pression artérielle et à éliminer les taux de cholestérol inutile du corps.

Désavantage

Pas sans moins:

Pas utiliser. La composition hétérogène, le rapport inégal des protéines, des graisses et des glucides conduit à un manque de substances avantageuses et de vitamines, ce qui influence négativement le travail du tractus intestin de l'estomac. Troubles de l'intestin et des reins. La quantité minimale de fibres provoque des erreurs lors du fonctionnement des organes importants. Il est nécessaire d'utiliser également les complexes qui contiennent ce composant. Réduction des compétences intellectuelles et physiques. Au fil du temps, la somnolence survient, une personne tombe plus rapidement dans un état d'apathie. Une diminution de l'activité a été déterminée.

Menu de détails de produits pour Keto: Liste blanche

Quels produits peuvent être consommés pendant un régime cétogène? La liste est étendue et est montrée par les positions suivantes:

Viande graisseuse et faible en gras. La peau ne peut pas être jetée. Les cadeaux de mer sont des calmars, des crevettes, des poissons bas et même des poissons gras. Œufs. Noix. Huiles végétales crues. Légumes verts, vert. Fruit. bonbons

La liste des noms ne s'arrête pas là. D'autres objets sont autorisés. L'essentiel est que la quantité de glucides ne dépasse pas 6%. Vous pouvez boire à la fois l'eau normale et les thés verts, le café, les décoctions sans ajouter de sucre.

Liste noire

Vous devez refuser complètement:

Sahara. Margarine. Produits solides. Boissons sucrées avec une promenade. Bonbons, guimauves, chocolat et glace. Boissons alcoolisées, etc.

Keto-Dit: Règles pour une semaine pour compiler un menu

Un régime alimentaire avec un régime cétogène doit contenir des produits avec la quantité suivante de substances: 65% de matières grasses, 30% de protéines et 5% de légumes. Ces indicateurs peuvent varier légèrement. Lors du choix et de la création d'un Keto Manu pendant une semaine, nous faisons attention à quelques points:

Le petit déjeuner doit contenir jusqu'à 15 grammes de glucides - plus. Les tribunaux avec du fromage, des légumes et d'autres produits peuvent être avec un minimum de résistance dans la composition. Par exemple, vous pouvez préparer des œufs avec des tomates, un cocktail de protéines ou manger un petit sandwich au fromage. Si vous pensez au déjeuner à travers la bonne nutrition, il est strictement interdit d'inclure les céréales, les produits laitiers, les légumes et les composants de fruits avec un excès de sucre dans l'alimentation. À l'heure du déjeuner, nous réduisons la quantité de glucides au maximum. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des soupes avec des boules de viande, du riz avec un poulet, etc. Diverses combinaisons de légumes et de viande sont idéales pour le dernier repas. Les noix sont parfaites en tant qu'additif supplémentaire utile. Pour le dîner, par exemple, vous pouvez servir du poisson cuit au four avec de la salade de légumes et des noix de cèdre. Break Food est notre tout. La condition la plus importante est l'utilisation de pas plus de 5 grammes de glucides par collation. Pendant ce temps, vous pouvez manger du fromage, du fromage cottage à faible teneur en matières grasses, des œufs, du poisson, du concombre, etc. brocoli

Keto-Dit: Recettes pour une semaine menu

Souhaitez-vous perdre du poids, mais vous ne savez pas comment penser à la nutrition et quels plats sont inclus dans le menu? Nous proposons des recettes intéressantes. Casserole de brocoli au fromage. Un plat incroyablement délicieux et copieux avec des légumes aura tout le monde. Si vous vous méfiez du brocoli Casserole Un produit pour toujours. Pour la cuisine dont vous avez besoin:

Brocoli - 200 grammes. Oignons - 50 grammes. Oeufs - 2 morceaux. Fromage - 30 grammes. Huile patriotique - 50 grammes. Crème de la grande teneur en matières grasses - 50 grammes. Cuisiner:

Nous partageons les légumes verts en inflorescences et faisons cuire de l'eau légèrement salée pendant 15 minutes. Coupez la barre avec des anneaux fins et faites frire en beurre pendant cinq minutes pour former une croûte piquante -gold. Nous envoyons des supports de fleurs de brocoli dans la poêle et frire pendant encore cinq minutes. Battez 2 œufs dans un bol séparé et remplissez-les de légumes. Nous combinons la crème grasse avec du fromage finement râpé et versons la masse dans un plat semi-fini. Nous couvrons la casserole d'un couvercle et mijotons pendant environ 10 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Sel de sel et ajouter des épices au goût. Maquettel cuit au four

Pour les amateurs de poissons, cette recette prendra une place digne dans un livre de table familial. Un excellent goût et une utilisation incroyable sont un régime céto idéal. Les composants sont nécessaires:

Mackerel - 300 grammes. Maquettel cuit au four

Ginger - 0, 5 cuillères à café. Citron - ½ morceau. Tomate - 1 pièce. Carottes - 1 pièce. Oignons - 1 pièce. Herbes de parfum préférées - 0, 5 cuillères à café. Curcuma, sel - goût. Cuisiner:

La préparation d'une carcasse à partir de poissons est frottée avec des épices et du sel. Nous nettoyons les légumes entiers et hachons finement, râperons une râpe. Nous farcissons le mélange de légumes du maquereau et les envoyons dans le four. Cuire au four pendant 40 minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Êtes-vous fatigué de vous asseoir sur le gruau en déchargeant? Voulez-vous un résultat à long terme? Essayez un régime céto.